大家好我是特产笔记的小编，很高兴带大家了解各地的特产、旅游景点、人文和风土人情，各地数不胜数的美食以及不同的饮食文化也给我们带来很多有意思的体验，祖国大好河山值得我们去了解和感受，下面是今天带来的文章：

　　，年轻人更加关注于当下的感受，对于想做的事情有种强烈的紧迫感。另一方面，从心理学角度来分析，

　　然而，不少完成“特种兵式旅游”者懊悔不已，他们游完回家有的病倒，有的直奔医院门诊，直呼“特种兵式旅游”还是算了，花时间花体力买罪受实在吃不消。

　　五一假日门诊，浙江医院骨科桂先革副主任医师就接诊了“特种兵式旅游”患者，小胡（化名）自从上周末极限旅游以来，旅途中暴走后下肢的酸痛和疲劳让他悔不当初，双膝关节酸痛，右膝更加严重，一开始他以为是劳累所致，并未放在心上，但随昨日五一第一天，同样是“特种兵旅游”爱好者的朋友到访杭州，小胡带他一天刷完奥体中心、六和塔、太子湾、湖滨、断桥、宝石山、西溪等景点后，今天早上晨起后彻底走不了路了，门诊桂先革主任仔细查体并完善相关检查后，小胡被确诊为半月板损伤。

　　“身体如果处在持续疲劳的状态，不仅是膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。”桂先革说，这种疲劳状态首先会对膝关节造成影响。

　　当我们肌肉力量不足的时候，只能靠骨头支撑去完成某些动作，就会容易出现关节的损伤，譬如半月板损伤,足底筋膜炎等；其次，当肌肉已经出现“酸痛感”却没有得到充分休息时，再次运动就可能产生肌肉拉伤；第三，如果背包较重，长时间携带容易对腰椎造成劳损性的肌肉痉挛，也就是腰肌劳损。

　　他特别强调，旅游中如果已经出现了腰骶部、膝关节、足部等位置的疼痛，就要及时休息，不要再咬牙坚持了。要时刻注意身体给出的“信号”，才能避免出现不必要的损伤。桂先革表示，如果已经产生比较严重的运动性疲劳，可能会引发肌肉酸痛以及身体乏力等症状。单纯保持充足睡眠已很难消除疲劳感，可以考虑至推拿科就诊，通过推拿、热敷等，使肌肉得到放松，促进乳酸代谢排出，加快疲劳消除。

　　有的人长期坚持运动，有的人在山区长大从小上上下下地跑，体能自然不同。而一般人突发式加量运动，最容易伤身体。桂先革建议，旅游出行期间，一定穿宽松、舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量减少足底筋膜损伤的概率。

　　此外，出行期间行走与休息应当交替进行，回住处后增加双腿和足部的放松、休息，如用热水泡泡脚、抬高和拍打、按摩腿脚。出行后，如出现膝盖痛、反复发作的足底疼痛，及时就医。“避免长时间爬坡，避免长时间负重锻炼。”桂先革强调，不止于出行时，任何人为了自身健康，都需要注意这两点。

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